A compulsão é um transtorno alimentar, que diferente de exagero na alimentação, é caracterizado por uma ingesta em maior quantidade e muito mais rápida que o normal, atrelado a um descontrole perante a comida, levando a sentir-se desconfortavelmente cheio.
O episódio gera grande sofrimento, levando a culpa e frustração, além de vergonha por tal sensação de descontrole. A comida muitas vezes é uma busca incessante na tentativa de preencher vazios e aliviar momentaneamente sentimentos intensos.
Trago aqui algumas dicas que espero ajudar a lidar nesse momento de grande sofrimento
Não faça dieta
Eu sei, pode parecer contraditório de tudo o que você já tentou. Mas quanto mais você restringir sua alimentação, maior a chance de ter compulsão.
Entenda seus sentimentos
Antes de buscar a comida para confortar o que sente, procure refletir sobre o que tem buscado na comida, sem estar com fome fisiológica. Se não é fome, é ansiedade, angústia, tristeza, cansaço? Entrar em contato com esse repertório emocional, ajuda a entender melhor o porquê de estar recorrendo à comida.
Faça outras atividades que gerem prazer
Se a comida entra como único regulador emocional, é importante ampliar suas vivências, como atividades que façam sentido pra você, incluindo na rotina diferentes fontes de prazer.
Trabalhe suas crenças de mentalidade de dieta
Os sentimentos que você tem em relação à alimentação, se você se julga demais, evita comer em situações específicas, restringe demais ou tem episódios de compulsão são comportamentos que não condizem com uma boa relação com a comida, e tais crenças podem ser trabalhadas.
Busque por ajuda profissional
Você não precisa passar por isso sozinha. Viver em ciclos repetidas vezes, só trarão sofrimento ainda maior. Um Psicólogo e Psiquiatra são os profissionais aptos a diagnosticar a TCAP. Por isso, procure ajuda especializada para um melhor diagnóstico diferencial, e um tratamento individualizado para que tenha uma melhor relação consigo e com a alimentação.
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